Svarīgi zināt, lai airētu uz airēšanas ergometra Concept2
Šeit ir atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem par apmācību uz airēšanas ergometra Concept2:
| Kā sastādīt treniņa programmu ? | Programmas sastādīšana >> |
| Kādus vingrinājumus man jāveic, gatavojoties sacensībām 2000m distancei ? | Programma priekš 2000m >> |
| Kā izmantot airēšanu kā līdzekli lai sagatavotos citos sporta veidos ? | Programma tiem kuri nodarbojas ar citiem sporta veidiem >> |
| Kādi stiepšanās vai lokanības vingrinājumi jāveic, pirms sākt airēt ? | Programma iesācējiem., stiepšanas un lokanības programma >> |
Kāpēc airēt?
Pilnvērtīgs treniņš
- Airēšana trenē visas lielākās muskuļu grupas vienlaicīgi : roku ,plecu, muguras, vēdera, kāju muskuļus.
- Airēšana trenē muskuļus izmantojot plašu kustību amplitūdu, kura dod iespēju attīstīt lokanību un kustīgumu locītavās un saitēs, salīdzinot ar citiem vingrinājumiem
- Airēšana attīsta kā aerobo, tā arī anaerobo jaudu un arī spēku.
- Airējot tiek patērēts ļoti liels kaloriju daudzums.
- Airēšana ir derīga jebkura vecuma cilvēkiem
Sirds un plaušas
Tā kā airēšanā vienlaicīgi tiek iesaistītas daudz un dažāda muskuļu grupas, tad atbilstoši tam airēšanas treniņi attīsta arī asinsriti un elpošanas sistēmu.
Svara samazināšana
Sakarā ar to ka airējot darbojas daudz muskuļu , tiek sadedzināts arī daudz kaloriju bez īpaši lielas slodzes uz locītavām.
Atjaunošanās pēc traumām
Tā kā airējot nav nekādas triecienveida slodzes un satricinājumi, tad tas padara airēšanu par ļoti efektīvu līdzekli lai atjaunotu muskuļu tonusu un spēku, kā arī uzlabotu locītavu kustīgumu un muskuļu elastību pēc traumām.
Sacensības
Sākumā Concept2 Indoor Rower bija domāts profesionāliem sportistiem priekš, treniņiem ziemas periodā. Šodien šis rīks ir kļuvis par neaizvietojamu līdzekli treniņos un sacensībās dažāda līmeņa airētājiem un citu sporta veidu pārstāvjiem visā pasaulē.
Universāls treniņš
Ar šī universālā airēšanas rīka parādīšanos tas efektīvi papildina treniņa iespējas ne tikai airētājiem, bet arī daudzu, dažādu citu sporta veidu pārstāvjiem- to sā sagatavošanās periodā izmanto slēpotāji peldētāji, velosipēdisti, vieglatlēti, triatlonisti, tenisisti, motobraucēji, hokejisti, burātāji, basketbolisti uc.