Общее руководство для тренировок на гребном эргометре
Здесь приведены ответы на часто задаваемые вопросы относительно тренировок на гребном эргометре Сoncept2:
| Kак составить себе программу? | Составление программы >> |
| Kакие упражнения я должен делать, готовясь к соревнованиям на 2000м? | Программа для 2000 м >> |
| Kак использовать греблю как средство для подготовки в других видах спорта? | Программа для занимающихся другими видами спорта >> |
| Kакие растяжки необходимо проделать, прежде чем начать грести? | Программа для начинающих. Растяжки >> |
Зачем грести?
Полноценная тренировка
- Гребля тренирует все большие группы мышц одновременно: мышцы рук, ног, спины, пресса и ягодиц
- Гребля тренирует мышцы за счет размашистых движений, что позволяет развивать гибкость и подвижность как мышц, так и сухожилий, в отличии от других упражнений
- Гребля развивает как аэробную, так и анаэробную мощность, а также силу
- Гребля сжигает много калорий
- Гребля подходит для людей всех возрастов
Сердце и лёгкие
В гребле одновременно задействовано множество различных групп мышц, соответственно при тренировках развивается система кровообращения.
Уменьшение веса
За счёт работы множества групп мышц сжигается большое количество калорий без особой нагрузки на суставы.
Восстановительное лечение после травм
Отсутствующие при гребле всяческие сотрясения, делают её незаменимым средством для восстановления тонуса мышц и силы, а также увеличивает подвижность и эластичность мышц после травм.
Соревнования
Изначально Concept2 Indoor Rower был предназначен для зимнего периода тренировок профессиональных спортсменов. Тогда как на сегодняшний день этот аппарат стал незаменимым средством для тренировок и соревнований для гребцов разных уровней по всему миру.
Универсальная тренировка
Универсальность гребли делает её дополнительным средством тренировок для спортсменов занимающихся различными видами спорта – её используют в своей подготовке лыжники, пловцы, велосипедисты, легкоатлеты, триатлонисты, теннисисты и др.